這篇會讀到什麼？＋
白天，我在診間提醒病人
門診一個年輕人跟我抱怨排便不順，說每次進廁所都要蹲個半小時。
我嚴肅地提醒他：「不要在馬桶上坐太久，進去手機就放下，專心上！」
病人點頭如搗蒜。
晚上，換我躲進廁所
沒想到晚上回家，一開門就看到女兒和兒子在客廳一邊尖叫、一邊狂奔，家裡亂到爆炸。
我一秒都沒猶豫，拿著手機、假裝肚子痛，閃進廁所把門鎖上。
結果自己進去蹲了 30 分鐘，全程都在滑手機。
外面小孩吵歸吵，但在裡面超清靜，完全是我的避難所。
直到老婆突然在外面敲門：
「你進去半小時了欸。別再躲了，出來！」
我當下一整個心虛，默默把手機收起來，開門出來認命。
笑歸笑，馬桶不適合當休息椅
長時間坐在馬桶上，以及排便時反覆用力，都是和痔瘡有關的因素。手機容易讓人忘記時間，原本只是上個廁所，一滑就變成半小時。
原文裡的「不要超過 10 分鐘」，是提醒自己別久坐，不是說第 10 分鐘有一道醫學上的安全分界，也不是超過就一定會得痔瘡。
讓上廁所回到單純的事
- 手機先放在外面，減少不知不覺久坐的機會。
- 想排便卻排不出來時，先起身，別持續用力。
- 如果經常排便困難、需要用力，或有出血、疼痛，請就醫評估，不要只靠縮短時間硬撐。
想找一個安靜的角落喘口氣，我懂。
不過下次，我也得記得換張椅子坐。
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參考資料
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你的症狀、檢查報告與生活習慣，值得一起好好討論。
