這篇會讀到什麼？＋
甜蜜歸甜蜜，也給自己的胃留點餘地。
想吃巧克力，又不想讓胃鬧脾氣，可以先從份量和時間調整。
百分比之外，也看看營養標示
喜歡黑巧克力的人，可以把 70% 以上當成口味選擇；但可可百分比不是判斷糖、脂肪或熱量的唯一依據。不同產品配方不同，還是要比較同樣重量的營養標示。
也別因為選了高百分比，就把整片當成可以放心吃完的健康食品。
份量切小一點，慢慢品嚐
先拿一小份，慢慢品嚐香氣，比一邊滑手機、一邊不知不覺吃完整包，更容易掌握份量。「一小片」大小不一，也可以看看包裝上的公克數。
如果每次吃完都火燒心、酸水上來，就算是黑巧克力，也值得減量或暫時避開，看看症狀是否改善。
吃的時間，離睡前遠一點
巧克力和高脂食物是部分人的逆流誘發因素，但不是每個人都需要全面禁吃。
對容易夜間逆流的人，盡量把進食時間和躺下睡覺間隔 至少 2–3 小時。白天少量吃，也不代表一定不會不舒服，仍要依自己的反應調整。
參考資料
帶著問題，我們門診聊。
你的症狀、檢查報告與生活習慣，值得一起好好討論。
