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不餓，卻不代表可以一直不吃
有些人使用瘦瘦針後，食慾明顯下降，乾脆一天只吃一餐。
體重變輕了，卻越來越沒力氣。這時不能只看體重計上的數字，還要看看有沒有吃進足夠營養。
減掉的重量，不會全部都一樣
GLP-1 類及相關腸泌素減重藥物，可以抑制食慾，部分也會延緩胃排空。
減重時可能同時減少脂肪與部分瘦體組織，不能說掉的「全是肌肉」，也不能只憑體重下降判定營養不良。
如果長期吃得過少，確實可能增加蛋白質、維生素或礦物質攝取不足的風險。
食量少時，讓每一餐更有內容
- 優先安排魚、肉、蛋、豆腐等合適的蛋白質來源。
- 保留適量全穀、地瓜或其他主食，搭配蔬菜。
- 依身體狀況補充水分，留意便祕與飲食耐受度。
- 吃不下時，和醫師或營養師討論份量、餐次與用藥。
蛋白質需要量應依個人情況調整；有慢性腎臟病的人，不宜自己照網路菜單大量補蛋白。
保留肌肉，還需要活動與追蹤
只增加蛋白質，未必足以保留肌肉。依能力安排阻力訓練與日常活動，也一起觀察肌力和功能，例如爬樓梯、起身是否變得更費力。
持續吐、劇烈腹痛，別硬撐
若持續嘔吐、無法進食或喝水、出現明顯脫水，應儘速就醫；劇烈或持續腹痛也需要立即評估。
不要只為了讓體重掉得更快，就自行加量或忽略身體的不舒服。
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參考資料
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